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2013年11月 8日 (金)

アラフィフストレッチ

 

 

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とにかく一瞬でもいいからこの肩こりから

解放されたいと思っている同志のみなさんに

簡単ストレッチです。

動作がわかりやすいように

ファジーちゃん人形で解説します。

 

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ポイントは各方面で手を添えることです。

特に私は首を前に倒した後の

首がス〜と軽くなる感じが好きです。

ま、治るわけではないですが。

 

 

もちろん!頸椎を痛めている方や

首や肩や背中になんらかの損傷がある方は

やらないでくださいね。

 

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↓いつも応援ありがとうございます!

711bana

 

 

 

↓↓↓今日の「嫁日々」情報!

アラフォー独身のpikaさんは地元を出て進学・就職し、

関東で20年近く一人暮らしをしています。

かねてより、ゆったり一人暮らしできる

2LDKマンションを購入することを考えていましたが

いい物件を見つけたので家族に相談するも

非難ごうごうです。

今日もみなさんからのアドバイスお待ちしてます!

 Yomehibi_2

 

初めての出産で、緊急帝王切開になったチャコさん。

お子さんに異常が見つかり、別の病院へ搬送。

次々に起こる緊急事態に心も身体も限界でしたが

そこへ追い打ちをかけるように姑の心無い言葉の数々。

もう姑との関係も修復不可能なほどの苦しみです。

今日もみなさんからのアドバイスお待ちしてます!

 Yomehibi_2





・‥…━━━☆・‥…━━━☆・‥…━━━☆
 

 

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コメント

ある ある!

ヨガの動作の中にもありますよ!

投稿: 神戸の人 | 2013年11月 8日 (金) 11時02分

すっきりしました!
ありがとう~!!

投稿: アンジ― | 2013年11月 8日 (金) 11時03分

フフッ、記事を読みながら実践してしまいました^_^
昔から肩凝り酷いのに、趣味が肩懲りしちゃうものばかり、、、
只今 タティングレースにハマっております。
僅かな道具だけで出来ますよ。
病院での待ち時間なんかにもお勧めです^_^

投稿: ハオハオ | 2013年11月 8日 (金) 11時06分

パペットマペット?
・・・ちょっと違う。
早速やってみます!
ファッジさんも自分大事に・・・。

投稿: カナリヤ | 2013年11月 8日 (金) 11時16分

首の斜め後ろ(真横と真後ろの間位)を伸ばすとさらにスッキリしますよ~。

投稿: くちん | 2013年11月 8日 (金) 11時24分

がんばりま~~すhappy01happy01

投稿: メヌエット | 2013年11月 8日 (金) 11時26分

そのサイズやったんや!と最後のコマで大笑いしてしまいました(^^)
私は調子が悪くなると動かしたくなって、
動かすとその1時間後くらいに全く動けなくなるほど
痛くなるので、このストレッチ、
痛くない時に実践して血流良くしようと思います!
午後からも仕事頑張りまーす

投稿: にし | 2013年11月 8日 (金) 11時36分

ファジーちゃん人形、怖いのは私だけでしょうか…(T_T)

投稿: かえ | 2013年11月 8日 (金) 11時49分

カーヴィーダンスの肩甲骨を動かす運動も肩凝りに効きますよ!

投稿: ちいさいあき | 2013年11月 8日 (金) 12時01分

ちょうど肩が凝ってたので試してみたら、すっごく効きました!
助かりました~!

投稿: みゅう | 2013年11月 8日 (金) 12時22分

いいですね~~~

最近寒いから湿布も貼りたくなかったんですよ。スースーしすぎて・・・(笑)

やってみます!!

投稿: 三匹の子ブタの母 | 2013年11月 8日 (金) 12時44分

ファジーちゃんなのねhappy01
肩が凝ると揉んで欲しいけど、『伸ばす』というのも目からウロコですね。
ファジーちゃん人形がモアイに見えるのは私だけ・・?

投稿: よっしー | 2013年11月 8日 (金) 12時55分

只今 お昼休み
やってみます。

ところでファッジ人形、可愛くしてくださーい!
ファッジさん本人と えらい違いですよ。

投稿: 銀の乳母 | 2013年11月 8日 (金) 12時56分

…鉄仮面…?

お疲れさまです。
寒くなって来ると、肩こりも腰痛も関節痛もキツいです。
お大事に。

投稿: 辛口お寅 | 2013年11月 8日 (金) 12時57分

ごめんなさい
ファッジ人形じゃなかった…
ファジーちゃん人形だったのね。
別人なのよね、多分。

投稿: 銀の乳母 | 2013年11月 8日 (金) 12時59分

ファジーちゃん人形、怖可愛い(゚m゚*)

お大事に(o^-^o)

投稿: | 2013年11月 8日 (金) 13時08分

ファジーちゃん人形、怖可愛い(゚m゚*)

お大事に(o^-^o)

投稿: 猫素人 | 2013年11月 8日 (金) 13時09分

ファジーちゃん人形ほすい

投稿: にゃにゃし | 2013年11月 8日 (金) 13時26分

私、ファッジさんより少しだけ(?)お姉さんです。
肩や腰の痛い時はラジオ体操しますよ。(o^^o)♪
ジャンプはせずに体を揺らすだけですが
結構すっきりしてお勧めです!!

投稿: マロンの召使い | 2013年11月 8日 (金) 13時42分

今日多くの読者が
この体操をやったに違いない!!
私もやりました。

ちなみに、私もひどい肩こり持ちですが
美容院で「ボンバー」って名前の
電気あんま機(?)を購入、
ものすごく効くのでオススメです。
ただし骨に当たるとものすごく痛いです。

投稿: ふじこ | 2013年11月 8日 (金) 13時46分

ついでに姑シスターズの人形も登場しないかしら?
キモかわいい姿でのいつものやりとりが見てみたい…ウズウズ。

投稿: ぽんちっち | 2013年11月 8日 (金) 14時19分

さっそく実行しました。

次は背中が凝りました。NHKテレビ体操を5分がんばるぞ!

投稿: 通りすがり | 2013年11月 8日 (金) 14時42分

最初の左右に倒した後、
首を前や後ろに傾けると、
伸びる筋肉が変わりますよ。

以上、整体師ひとくちメモでした。

投稿: 整体師 | 2013年11月 8日 (金) 15時24分

ファジーちゃん人形、ちょっと怖いかもhappy02
リアル?な縫い目がいい味だしてますけど。
アゴもあるんですねー。

やってみました。
なんか変な音がするんですけど?
メリメリ、ぐぎぐぎ・・。
でもスッキリしましたscissorsありがとうございます。

投稿: うさぎのしっぽ | 2013年11月 8日 (金) 15時50分

今日も一日仕事でヘトヘトでした。
帰宅して早速やったら、あーら不思議ラクになりましたぁ。
ファジーちゃんありがとう♪ちょっと怖いけど。。

投稿: タウシュベツ | 2013年11月 8日 (金) 18時10分

ファジーちゃん人形。

縫い目もハッキリしてて、ごくフツーに一般家庭に普及してる人形なのか?ダッコちゃん人形みたいな??
知らないのは私だけ?

関東地方には無いのか??

慌てて画像検索してました「ファジーちゃん人形」

投稿: うしちゃん | 2013年11月 8日 (金) 19時24分

ファッジさん!
あたしこの間出会ってしまったの!
コリにはね、エレキバンが絶対いいよ!
驚くほどコリがとれるのーーー!!!
試して。絶対!!

投稿: あたしもコリコリ | 2013年11月 8日 (金) 19時40分

ファジーちゃん人形、パッと見た瞬間「犬神家」のスケキヨさんを思い出しました。

投稿: ちろりん | 2013年11月 8日 (金) 21時25分

ちろりんさんのおっしゃるとおり、どこかで見たこのあるようなと思ったら、佐清だったです。

投稿: QJ | 2013年11月 8日 (金) 21時45分

あはは(ノ∀≦。)ノぷぷ-ッ笑
人形面白いw

見ながらやってみましたw
私も肩こりすごいので
良く自分で揉んでます。

投稿: ぴよぴよ | 2013年11月 8日 (金) 21時52分

ごめんなさい。
この運動、結構注意が必要と思います!!

人間、首はうつむく動作は大きくできるようになっていますが、左右傾けるとか、そらすという動作はあまり負荷をかけると、痛める可能性がある作りになっています。

とくに「いっぱいまでたおし→手を添え押さえる」のはどうか?と思います。
通常の首のストレッチは、首のデリケートさを加味し、2のコマのように頭に手を添えて「その手の重みでごく軽く傾く程度」が良いとされています。

とくに、運動不足の方や中高年の方は、首の筋肉が細くなり、支える力も弱まっています。(頭の重さは若い時と変わらないので、だから肩こりの一因ともいわれています)

なので、特に首の損傷がない一般の方も、いっぱいまで倒しさらに負荷をかけると、肩こりはなおったとしても、首を損傷する恐れもあります。

傾ける角度を軽くし、ちょっとずつ試しながらやっていただいた方がいいかと思いますよ。

投稿: フコク | 2013年11月 8日 (金) 23時10分

肩こりが酷い時はなぜか睡眠不足の時です。
わたしの場合、昔から大好きな○ロンパスのお世話になるのがベストです。あとタイガー○ウム最近頂いたものはかぶれなくてグーでした。

投稿: さくらこ | 2013年11月 9日 (土) 00時24分

さっそく記事を読みながら実践!

ちょっと手を添えるだけで、思った以上にのびーる感じがしますね。
私は特に、前に倒した時、肩甲骨の間がグイグイ伸びて気持ちよかったです。

投稿: ふくにゃ | 2013年11月 9日 (土) 09時28分

ファジーちゃん人形怖い~(笑)

投稿: 美優 | 2013年11月 9日 (土) 11時34分

いつも楽しませてくださってありがとうございます

肩こりひどいのでこれを試したらとても楽になりました

ありがとうございます

投稿: peko | 2013年11月10日 (日) 08時08分

人形の口がちょっとだけあくとこが怖いです。

投稿: とり | 2013年11月10日 (日) 09時55分

ガンバってるファッジさんにストレッチポールを教えてあげたいなぁ~

肩も腰も楽になってもらいたいたいな(^~^)

投稿: こみぽん | 2013年11月10日 (日) 14時10分

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