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2018年9月 5日 (水)

「月曜断食」結果発表


 
 
 
 
 
通っているフィットネスクラブでは
月初めに身体測定がある。
 
 
 
1
 
 
計測スタート。
 
 
2
 
3
 
4
 
 
体重は、前回より-5キロ
体脂肪率は、29.9%から26.0%に
骨格筋率は、25.3%から26.5%に
 
 
 
コーチから、
「長くやってますが
こんなに数値が変わった方は
初めてです。」
と言われた。
もちろん、その後「月曜断食」について
根掘り葉掘り聞かれました(笑)
 
 
 
家族の反応は薄いので
コーチに驚かれて
余は満足じゃ。
 
 
 
1ヶ月の記録はこちらです。
緑が体重の推移
青が体脂肪の推移です。
小さい字ですが
興味のある方は、参考まで。
 
 
Suii
 
 
 
体脂肪の推移がめっちゃ不安定ですが
そろそろ断食は、キープバージョンに
しようと思ってます。
 
 
・‥…━━━☆・‥…━━━☆・‥…━━━☆
 
 
 
立てこもり犯との距離を
慎重に縮めるSAT隊員のような
にゃる美としろ美。
 
 
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ジタバタする犯人はすぐそこ。
 
 
 
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シングルマザーのありすさんですが
今まで仲良くしていたママ友から
避けられるようになりました。
同時に小学1年生の娘さんも
友だちから誘われなくなり、
不安が募ります。
ありすさんへのアドバイスは
↓こちらからお願いします!!

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↑ヒトタマを止めるな!絶賛焼きそば中! 

 

 

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コメント

ファッジさん 目標達成おめでとうございます!!
すばらしい!!!
私も今3W目。がんばってますが、生理の為停滞期です。。
通ってたフィットネスが熊出没のため(北海道です)休校中なので、
また再開するのを楽しみにしています。
やっぱり褒めてもらうのが 醍醐味ですよね~。

投稿: のぶちゃん♪ | 2018年9月 5日 (水) 13時26分

めっちゃ!すぐそこ(笑っ

投稿: nee | 2018年9月 5日 (水) 13時29分

ファッジさん、素晴らしい!おめでとうございます。
8月はいろいろあって始められなかったので心機一転9月1日から始めました!わたしは土曜断食scissors
こぶし二個分がなかなか守れずスローテンポですが気長にがんばります!

投稿: OrangeP | 2018年9月 5日 (水) 13時33分

すばらしいです!
まさに継続こそが力ですね。
こんなふうにいつもファッジさんには励まされています。
ありがとうございます!
くろ美ちゃん、お姉さんたちより猫じゃらし?(笑)

投稿: あか | 2018年9月 5日 (水) 13時39分

私もファッジさんのブログ見て月曜断食始めました!
161cmで40キロ台ってめちゃ細いじゃないですか〜!私の目標体重はファッジさんの元の体重です^_^

投稿: グリーン | 2018年9月 5日 (水) 13時39分

ニャンズを見てるだけで楽しい💓仲良しはもうすぐかなぁ〜
ファッジさんはセルライトなんてないんでしょうねぇ。楽な補正下着とか寝るだけで背筋が伸びてダイエットにもなるストレッチ道具とかばっかり気になります💦

投稿: peanosuke | 2018年9月 5日 (水) 13時43分

ファッジさん凄い!

私も始める予定でしたが、風邪をこじらせて、咳のし過ぎからあろうことか圧迫骨折となってしまいました。

人生初の骨折が圧迫骨折だなんて…

この度、本当に悟りました。あと二年で還暦。
気合いだけで治る年頃はとうに過ぎていること。
なんでも、初期のうちに手を打たないといけないこと。

なんと言っても、夜中のトイレが辛くて辛くて…
半分泣きそうです。

骨密度も測りましたが、皆さん、ビタミンDが有効だそうですが、なんと言っても一日15分太陽に当たるのが1番良いらしいです。
散歩も焼けるから…ではなく、日の当たる時間帯に行わないともったいないそうです。

元気になったら必ず、月曜断食に挑戦します!

投稿: あるこ | 2018年9月 5日 (水) 13時51分

うわっ凄いです!
1ヶ月でこんなに落とせるもんなんですね(驚)
骨格筋量も落ちるどころか増えてるし!
それはめちゃくちゃ驚かれたと思います。

私はアラフィフ162cmなのですが、
イントラから「48~9kgに持って行きましょう」と言われました。きれいに見える美容体重ですね。
ファッジさんの数字もほぼほぼそれに当てはまりますね。

私も目標数字になったので、これからの維持が本番だなと思ってます。

投稿: | 2018年9月 5日 (水) 14時15分

ファッジさん!おめでとうございます!!
私は元々が肥満なので、結構体重が落ちたといっても
ファッジさんの元の体重にも及びません^^。
そんなこと書きつつ今朝食にクリーム入りクロワッサンを頬張ってますが (o^^o)
明日は調整断食デス 笑。
引き続き良い一日を♪

投稿: ねこ大好き | 2018年9月 5日 (水) 15時00分

お始めになった頃の体重、体脂肪ほぼ同じです、、、参考になります。
私も見た目はそんなに太ってないと言われるのですが、内臓脂肪がゴッチャリ、コレステロールも高いときては、はぁ〜運動しかないよなとわかってはいるのですが。
断食ができな〜い!笑
4時間の壁をどうクリアするかが今のところの課題です。

投稿: tintin | 2018年9月 5日 (水) 15時03分

1ヶ月で5キロ!凄すぎます。自分に甘い、緩い月曜改めて火曜断食の私、もうしばらく頑張ります。またアドバイスがありましたら、お願いします。

ニャンズの写真、お前は完全に包囲されているー!by刑事物ドラマにしか見えません。近過ぎる!

投稿: chii | 2018年9月 5日 (水) 15時23分

はよ確保したって~ー(^.^)b

投稿: ひのえうまま | 2018年9月 5日 (水) 15時52分

すごいです、ファッジさん月曜断食 体重はもとより体脂肪も、私もと思いますが 運動もしないととすぐに続かなさそうと負けてしまう自分がなさけない・・・5キロはむりでも3キロでも減らせたら・・・

投稿: nana | 2018年9月 5日 (水) 16時04分

すごいです!すごいです!!

月曜日の断食ができずに挫折しました( ̄▽ ̄;)
ファッジさんを見習い、気合入れます!いや、入りました!(^^)/

クロ美ちゃん~(*´-`)

投稿: おちゃまま | 2018年9月 5日 (水) 16時17分

ファッジさん、すごい‼️
頑張りましたね🤗えらい!えらい!

投稿: ももんが☆ | 2018年9月 5日 (水) 17時14分

凄いですヽ(*´∀`)ノ
グラフ有難うございます。
出来れば お食事の昼バージョンもアップ頂きたいです。
私も 引続き 頑張ります

投稿: | 2018年9月 5日 (水) 17時40分

ファッジさん、ダイエット成功、おめでとうございます! 無理して体調をくずされないか心配だったんですけど、大丈夫だったようで良かったです。体脂肪率の変動が激しいことを気にされてますが、体脂肪率って、一日のあいだに複数回量ってもけっこう変動があるのが普通らしいですよ。なので、そんなに気にされなくてもいいのではないかな〜と思いました。例えば次のページを見て下さい。
https://www.karadakarute.jp/tanita/column/columndetail.do?columnId=212
にゃんずのお話も楽しみにしてます!

投稿: シャム猫 | 2018年9月 5日 (水) 17時49分

ファッジさんもともと細い!さらに痩せてすごーい!

投稿: まるぶん | 2018年9月 5日 (水) 18時34分

月曜断食シリーズ、大変参考になりました!
こちらの体重と体脂肪のグラフですが、何かのアプリで入力されていますか?とてもシンプルで見やすそうなので私も使ってみたいです。ぜひ教えてください!
 
(バニラファッジ )
スマホアプリの「あすけん」です。
カロリーダイエットアプリで、そのなかの機能のひとつです。調べてみてください。

投稿: もも | 2018年9月 5日 (水) 19時40分

成功、おめでとうございます!
私もやってみたいですが、なんかもうやる前から絶対無理っぽいのでたぶんやりません・・・
まず運動を全くしていないので、食事管理だけではなかなか難しい・・
そして自分が食べない食事を作るのが苦痛、などなど
挫折する予感しかないです。

健康には体脂肪減らした方がいいんですけどね・・

ところで。
クリームさんは月曜断食をやっていたのでしょうか・・
 
(バニラファッジ )
ダンナは月曜断酒してます。つらそうです(笑)

投稿: よっしー | 2018年9月 5日 (水) 19時44分

うわっ、すごい!
元々が細くて若々しいスタイルのお母さんだから
家族の反応がうすいのでは?

投稿: O3 | 2018年9月 5日 (水) 20時46分

私も同じアプリを使っています(多分)
結果が目に見えるとモチベーションが上がりますよね
私は(還暦過ぎ)5月からジムに通い始めて、やっと筋肉がついてきました
脂肪が落ちるのはこれからと思って頑張っています

投稿: めのう | 2018年9月 5日 (水) 21時24分

ファッジさんの目標達成に励まされて
わたしも市民健診の体重が楽しみです。
腹囲も減っている??
ほんとうは4日の予定が台風で5日に日延べ。
5日の予定がバスは来ない・電車は動かない…で
明日になりました。
今日は朝食抜きだったので帰宅せずに
(4日14時30分ころから停電・夜には断水、必然的にエレベーターも停止。 5日17時20分頃に復旧しました)
朝昼兼用でドトールのホットドッグを食べたので
夜は飲むヨーグルトとバナナにしました。
体重減は体も軽く感じるのでわかりますが
筋肉量がわからないのが気になっています。

今日はしろ美ちゃんが先発ですね。
にゃる美ねえさんの指令?d(^_^o)

投稿: ぷーちゃん | 2018年9月 6日 (木) 00時44分

感涙!
ファッジさん 凄い!
追っ掛けている私……今週の断食月曜〜火曜午前中 とても身体がしんどかったです
でも その後 快調!
お通じが 規則正しいと 心も快調のように感じます
ももんがさんのおっしゃるように 私も お食事メニューのアドバイスが欲しいです
ファッジさんのクッキングセンス 大好きなので!
おっと
もうこんな時間! 日が変わる前には なかなか 寝られません!

投稿: maria | 2018年9月 6日 (木) 01時00分

1枚目の写真のしろ美ちゃんのシッポ!!!
シッポが!!!!

投稿: | 2018年9月 6日 (木) 10時21分

ファッジさんすごーーい!!元々も標準体重だったのにそこから1ヶ月で5キロも落せるなんてすご過ぎます!私はアラフォー、どうしても5キロ落したいのですがフルタイム会社員では断食は厳しい・・・。

投稿: まかろん。 | 2018年9月 6日 (木) 11時08分

にゃる姉さんと、しろ美ちゃん、関ジャニのコントみたいになってる(≧m≦)

投稿: medaka | 2018年9月 6日 (木) 12時36分

私も!と勝手に始めた月曜断食、、、
2ヶ月目に突入しました。
リウマチなので、病院に行く度に血液検査があるのですが、今まで暴食していて、体重も多くコレステロール値や中性脂肪が、メチャ高かったです。その薬も飲んでいましたが、、、
先月終わりに病院に行き、血液検査したところ、、、
なっ!なんと、中性脂肪やコレステロールが正常値になってました。
教えて頂いて有り難かった!
これから後2ヶ月頑張って、キープに努めたいです。

早く3匹で遊んで欲しいなぁ、、、

投稿: 坂ち | 2018年9月 6日 (木) 12時46分

先日質問させていただいたはっちです
ご回答いただきありがとうございます。
言葉足らずで申し訳ありません。
現在Cに通いプロテインも飲用しているのですが、月曜断食を実行した場合、プロテインはいつも通り飲んでも良いのでしょうか?
月曜日のみ飲まず、火曜~日曜はOK ?

結果発表を見て決意しました!
私もコーチを驚かせたい! 断食来週より取り掛かります!


投稿: はっち

(バニラファッジ )
不食日は水だけで過ごしました。1度飲んだのですが逆に気持ち悪くなって。気持ちの問題かもしれませんが…火曜日からは毎日飲みましたよ。

投稿: はっち | 2018年9月 6日 (木) 12時58分

ふふふ。私も月曜断食を同時期に始めていて。4週間でマイナス5キロ達成です。元々甘いものと白米が好きじゃなくて炭水化物に依存してないのが勝因だったと思います。頭痛や下痢もありませんでしたよ。ただパスタやそうめんうどんに粉もんは大好きなのでその辺の調整がきつかったかなぁと。後10キロ落としたらキープに入ろうかと思います。月曜断食、ちゃんとやればほんとに効果もありますし断食日は体も軽くて調子良いです。が、日本人は特に炭水化物に依存した食生活なので合う合わないは絶対あるなぁと感じました。
そういう方が月曜断食するとかなり危険かと思われます。お米ラブ!な方も精神的にも辛いかもしれません。
もし月曜断食につまづいた方は柳澤英子さんの『全部レンチン!やせるおかず作りおき』を参考にすると良いかもしれません。簡単だけど確かに太りません。月曜断食と組み合わせると断食特有の虚しさも感じにくくて良いいですよ。

私はパスタがたくさん食べたくてしょうがない時は蒟蒻効果というパスタ麺とカーボフ(不味い)にしていました。
さあみなさん!頑張って痩せましょう!きっとできますよ!ファイトー!

投稿: 嫁 | 2018年9月 6日 (木) 16時49分

ファッジさん、目標達成おめでとうございます!
私はお腹ポッコリ体型をどうにかしたいプラス、人間ドックで痩せるよう指導されたので、日曜断食にチャレンジしてます。が、空腹に負けて一口二口食べてしまってます。良食の日も辛い。でも、高めだった血圧が下がったので続けます。

投稿: とし | 2018年9月 9日 (日) 11時49分

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