心と体

2018年12月11日 (火)

気持ちよく歩く

 
 
 
 
 
 
 
 
 
「くらしの夢をカタチに」でお馴染みの
DCMホールディングスさんの
運営サイト「くらしメイド」にて
が更新されました!
 
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生活お役立ち情報も満載です!
 
 
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今回のテーマは
ぜひぜひ、遊びに来てください!
 
 
 
・‥…━━━☆・‥…━━━☆・‥…━━━☆
 
 

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2
 
 
 
膝が痛くなってから
正しい歩き方を探っていたが
理屈はわかっても
脳と身体がちぐはぐして
なかなかたどり着けていなかった。
しかし、テレビでやっていたのは
簡単そうだったので、さっそくやってみた。
 
 

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4
 
 
 
すごく早く前に進むので
面白くなってきて、
そのまま少し外を歩いてきた。
 
 
大きく前に足を出すと
上半身が仰け反るんですが
それは自分が感じるだけで
仰け反っているわけではなく
背筋がまっすぐになっているようです。
膝の負担もなく(私の場合ですが)
とても気持ちよく歩けました。
 
 
 
なんとなくやめてしまった
ランニングもまた開始したいと思うほど
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寒くなると走りたくなりますよね。
(個人差ありw)
 
 
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本日のお悩みは1本です!

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両思いの経験がないと言う小春さん。
恋愛中は本当に幸せなのか?
結婚後に冷めた時はどうなるのか?
不思議がいっぱいの恋愛と結婚。
いろいろ教えてほしい小春さんへの
アドバイスは↓こちらからお願いします!!

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宴もたけなわゲッタウェイ
宴もたけなわゲータウェイ
宴も高輪ゲートウェイ!(ばんざーい!)

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2018年12月 5日 (水)

膝の痛いのジョジョに治ってきました

 
 
 
 
 
 
実は先月の庭の剪定の時
 
6
 
 
 
庭師さんたちの雑談が聞こえてきて…
 
 
 
1
*「往生こいた」=「とても困った」の名古屋弁
 
 
2
 
 
 
さっそくネットで調べる。
テレビコマーシャルでよく聞く名前だったが
そういう薬だということは
全然認識していなかった。
 
 
なにやら年齢とともに
減少していく軟骨成分と同じものらしい。
庭師さんが高い松の木を格好良く
剪定している姿を見て
すぐドラッグストアへ行った。
 
 
 
3
 
 
 
コンドロイチン一択。
 
 
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朝昼晩、2錠ずつ服用。
 
 
飲み始めて2週間が経ちますが
昨日から痛みがぐっと緩和され始めました。
本日、歩くことでの痛みはほぼないです。
でも走るのはまだ怖い。
コンドロイチンのおかげかどうかは
不明ですが、
ま、近所のおばさんがそう言ってたわー
くらいの感じで受け止めてください。
 
 
本当に個人差がありますので
よく調べて、担当医にも相談して
CMキャラクターが石原良純さんだと
いうことも承知の上で、
ご決断ください(笑)
 
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3人目の妊娠がわかったえぬさんは
パート勤務ですが
体調不良や親戚の不幸が続き
少し仕事を休みました。
久しぶりに出勤すると、同僚の
パート従業員の態度が豹変しており
とても職場に居づらくなりました。
えぬさんへのアドバイスは
↓こちらからお願いします!!

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2018年12月 3日 (月)

師走は…

 
 
 
 
 
 
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無理しない(笑)
 
 
 
一応、月曜断食その後ですが
もう断食はしていなくて
糖質オフを意識しながらの
毎日です。
 
 
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膝を痛めたあたりで
ガクンと体重が減りましたが
ま、戻すのは簡単。
しかし筋トレは3日1回くらいと
減ってしまったので
このまま弱っていかないよう
留意したいと思っています。
 
・‥…━━━☆・‥…━━━☆・‥…━━━☆
 
終わった時」のお話です。
大きな絵と文字で高齢者の方でも
読みやすくなっております。
おじいちゃんおばあちゃんも
楽しく読める漫画です。
ぜひ勧めてあげてね!
 
 
 
 
 
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ずっと子どもを望んでいた夫に対して
その気持ちを蔑ろにしていたと悔やむ
こむぎさん。
自分も子どもが欲しい、と望んだ時
すでに夫の気持ちは
こむぎさんから遠のいていました。
こむぎさんへのアドバイスは
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2018年11月21日 (水)

さざ波でした


 
 
 
昨日の続きです。
 
 
 
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右膝の内側を軽く押されて、飛び上がった。
「そこそこ!痛い痛い!」
 
 
 
「ではレントゲンを撮りましょう。
準備ができるまで
これを読んでお待ちください」
と、渡されたのが…
 
 
 
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女性に多い症状だそうで
たしか、おばさんも変形性ひざ関節症から
軟骨がすり減り、人工関節になった。
 
 
 
撮影の後、再び診察室へ。
 
 
 
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4
 
 
 
もっと重症のイメージだったので
先生と自分の温度差にびっくり。
 
 
 
そして「痛い痛い」と食い下がったため
関節を滑らかにする
ヒアルロン酸の注射をしてもらった。
「痛みが続くようだったら
1週間後にまた注射できますよ。」
と、言われて病院を出た。
 
 
 
自分は我慢強い方だと思ったが
まだまだひよっこだった。
 
 
5
 
 
そういえば、おばさんは他にも
たくさんの痛みと戦っていた
病は気から
 
 
ひざ関節症予防には
特に太ももの筋トレが大事だそうで
先生からも、引き続き今の筋トレを
続けるように言われた。
 
 
夜には、足を引きずるような痛みは
なくなったけど、まだ違和感があった。
でも翌日には、ジムに行き
コーチに相談しながら筋トレをしたが
なんと筋トレの動きでは痛みが全然ない。
疑われるほど、ない。
 
 
痛みが出るのは歩く時だけ。
そういえば靴下が回るのも右足。
なんか歩き方に変な癖が
あるのかもしれない。
引き続きヨウチェケ55歳です。
 
 
 
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夫と3歳の子と3人暮らしの
匿名希望さんですが
毎年、年末年始は田舎の義実家で過ごします。
今年も夫の休暇に合わせて
29日から翌年6日までの全日程
泊まり来るよう言われ、揉めています。
匿名希望さんへのアドバイスは
↓こちらからお願いします!!

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里帰り出産の時に夫から
離婚届が郵送されたママ1年生さん。
子どもは4ヶ月になりますが
まだ実家暮らしを続けています。
ママ1年生さんは再構築を
望んでいますが…
ママ1年生さんへのアドバイスは
↓こちらからお願いします!!

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一度は壊れかけた夫婦関係を
再構築したアライぐまさんですが
夫から女性としては、もう見てもらえなく
なってしまいました。
お互い、正直に心のうちを
話し合いますが
その溝は埋まりません。
アライぐまさんへのアドバイスは
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↑薬局焼きそばの破壊力

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2018年11月20日 (火)

さらに波(2)


 
 
 
膝が痛くなった昨日の続きです。
 
 
 
月曜の朝、さっそく整形外科へ。
 
1
 
 
 
田舎なので、見晴らしのいい青空駐車場だが
何周回っても空きがなく
帰る車を待つことに。
これが家族の付き添いだと気を揉むが
1人なら好きな曲でも聞きながら余裕。
 
 
その後受付し、待ち時間を聞いたら
1時間くらいだと言われた。
もちろん待合室もいっぱい。
しかし…
 
 
 
 
2
 
 
 
姑シスターズの付き添いの頃は
まず1人で並んで順番を取り
急いで戻って支度を手伝い
再び病院へ、いう慌ただしさだった。
それを思うと、このまったり感の
贅沢さ。
 
しかも…
 
 
 
3
 
 
 
若い子が席を譲る光景が
あちこちで見られ
微笑ましさ最高かよ。
(整形外科の患者さんは
高齢者とスポーツ系が多い)
 
 
 
これは、私もウカウカしてられないと
席を譲る準備をしたが
(立っているだけなら膝は痛くない)
ざっと見渡して
あきらかに私は高齢者側だった。
 
 
 
1時間過ぎた頃にやっと呼ばれた。
 
 
 
4
 
 
 
初めてお義母さんと来たのは
ブログによると4年前のようだ。
その頃は、開業したばかりの病院だった。
先生は若くて丁寧でハツラツとしていて
とてもいい印象があった。
それが今でも変わらず続いていて
だからこそ、この人気なんだろうと
大きく納得。
 
 
 
いよいよ診察です
 
(つづく)
 
 
 
お義母さんと行ったあの整形外科です
 
 
 
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匿名希望さんですが
毎年、年末年始は田舎の義実家で過ごします。
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子どもは4ヶ月になりますが
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再構築したアライぐまさんですが
夫から女性としては、もう見てもらえなく
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2018年11月19日 (月)

さらに波


 
 
 
昨日「次の波」というタイトルで
記事を描きましたが
今日はさらに次の波に襲われた話です。
 
 
 
いつもの日曜の午後…
 
 
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体操の準備運動で足の屈伸をする時に
ひざがカクカク言う時ありませんか?
ちょうどそんな感じのカクカクが
歩きながら右膝にあった。
 
 
もちろん痛くはなく
なんでカクカク言うのかなぁ?
ぐらいで買い物に出かけたが帰りには;
 
 
 
5
 
 
 
右足ひきずるほど痛い。
普通に歩こうと思うと
右膝に痛みが走る。
 
 
前日は、いつも通り筋トレにも行き
いつも通りのメニューをこなしてきた。
何?この嫌な痛み。
 
6
 
 
 
それからは、夕飯やら後片付けやら
みんなが手分けしてやってくれた。
じっとしてれば痛くない。
正座もできる。でも歩くと激痛(泣)
 
 
(つづく)
 
 
今日、整形外科に行ってきました。
診断結果は明日描きますが
深刻なものではありあせん、
ご安心してお待ちください。
 
 
お義母さんと行ったあの整形外科です
 
 
 
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2018年11月 7日 (水)

お悩み解消


 
 
 
 
 
自宅にて…
 
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その後、フィットネスジムへ…
 
 
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お悩み解消ヽ(´▽`)/
 
 
・‥…━━━☆・‥…━━━☆・‥…━━━☆
 
 
 
今夏の台風で、
何度もなぎ倒された小菊ですが
本当に強い。
あの時植えた菊が
 
どんどん増えて大満開。
 
 
Kiku1
 
Kiku2
 
Kiku5_2
 
Kiku6
 
 
害虫にも強い。
暑さにも寒さにも強い。
雨にも風にも強い。
どんどん根を広げていくたくましさ。
 
 
 
そんなおばさんに私はなりたい(笑)
 
 
 
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国際結婚をして10年目のまりもさん。
夫の国で子ども2人の4人家族ですが
去年から夫婦喧嘩が多くなってきました。
できることならこのまま
家族4人で暮らしていきたいのですが
夫との関係が悪くなる一方です。
まりもさんへのアドバイスは
↓こちらからお願いします!!

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↑こちらもハロウィンで盛り上がる
 変なおじさんたち
 
 
 

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2018年11月 4日 (日)

お菓子作りと月曜断食


 
 
 
 
 
1
 
 
ツイッターでつぶやいていましたが
今、丁寧なお菓子作り始めました。
 
 
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しかし、なかなかお手本の通りには
できなくて、
少しでも我流にアレンジすると
失敗するという緊張感に
包まれています(笑)
 
 
 
まだ、バタークッキーと
バターケーキしか
作っていませんが…
 
 
 
10282
 
 
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楽しい。
 
 
 
自分はたぶん食べるより
作る方が好きみたいで
家族で分けて食べるほかは
ダンナの会社にお持たせで消化してます。
 
 
 
そこで気になる月曜断食のその後ですが
毎日体重と体脂肪を計ることで
ノー断食でキープしています。
 
 
 
 
3ヶ月
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1ヶ月
 
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気をつけていることは
体重を毎日計ることと
糖質を控えることと
夜の8時以後は食べないこと。
 
 
 
通っているフィットネスジムの測定では
柔軟がアップしてましたが
筋力は変わらずで、そこが課題です。
来年は、50代も後半に突入するので
とにかく最低現状キープで
がんばりたいと思っています。
 
 
・‥…━━━☆・‥…━━━☆・‥…━━━☆
 
 
 
紹介した笹島グローバルゲートにある
「garage」という
グリーンとインテリアのお店で…
 
 
 
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「森田朋展」開催中です。
 
 
森田朋さんは、私の恩師の娘さんで
まさに「garage」の世界観に
通じるものがある作品です。
 
 
Dreamdress
《Dream Dress》40×30cm エッチング 2011年
 
 
 
Two_mountain
《Two Mountain-その中にあるもの-》40×30cm エッチング 2010年
 
↑上記の2点は過去の作品で、
今回の展示品とは異なります。
 
 
本日4日(日)は
森田朋さんが在廊です。
 
部屋に絵を飾りたいという方はもちろん、
絵はハードルが高いわ、という方は
オリジナルカレンダーも
販売されているようです。
展覧会は13日(火)までです。
興味のある方、
ぜひぜひ足をお運びください!
 
 

 
 
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本日のお悩みは1本です!

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マカロニさんの姑は
熱心な大手宗教会員ですが
妊娠、出産、引っ越しなど
事あるごとに宗教の圧力をかけてきます。
否定的な意見を言うと大声で騒ぎ立て
とても話し合いになりません。
マカロニさんへのアドバイスは
↓こちらからお願いします!!

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 変なおじさんたち
 
 
 

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2018年10月26日 (金)

あれから婦人科は…


 
 
 
 
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体調が良いゆえに忘れる(言い訳)
 
 
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現在、婦人科で処方されているのが
 
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上記のホルモンパッチの1枚を
半分にカットし1週間に2回
張り替える、というテンポ。
 
 
しかしこれを1ヶ月休んだ後の受診。
 
 

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Photo
 
 
 
以前、ホルモン補充療法(HRT)の
開拓者であり第一人者の
村崎芙蓉子先生と仕事をご一緒したことがある。
80歳にして、その聡明さと
お肌の美しさと嵐のおっかけエネルギーが
とても眩しかったと記憶してます。
その村崎先生が
「自分は死ぬまでHRTを続けたい。」
とお話しされていた。
 
 
 
その時「女性ホルモンって素敵!」
と目がハートになった私です。
なので今回、担当医からも続けることを
否定されなくて、ひと安心。
 
 
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婦人科でHRTの治療を受け始めて
かれこれ5年が過ぎますが
これからも続けていきたいと思ってます。
もちろんHRTが合わない方もいます。
担当医と相談して慎重に進めてくださいね。
 
 
村崎芙蓉子先生はこんな人
 
 

 
 
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本日のお悩みは1本です!

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アルパカさんは30代で結婚・出産、
その後は在宅ワークをしながら
ほぼ専業主婦として毎日を送っています。
そのせいか、たまに友人と集まっても
気の利いた話題もなく
会話の盛り上がりにもついていけず
ただの挙動不審になってしまいます。
アルパカさんへのアドバイスは
↓こちらからお願いします!!

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↑長年のナス嫌いをヒトタマで克服!?

 

 

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2018年9月30日 (日)

月曜断食はどうなった


 
 
今日は「月曜断食」その後です。
 
 
 
 
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ちなみに実感しているのは私だけで
家族からは、なんの反応もありません。
 
 
 
思い起こせば50を過ぎ、
若い頃と比べてもずいぶん少食になった。
なったのに太る。
その太り方も、ふくよかというより
重力に逆らえず下に下にと垂れる。
 
 
 
もういろいろあきらめていたが
このたび「月曜断食」で痩せた。
しかもたった1ヶ月で
目標体重を達成した。
逆に…
 
これ以上痩せたらヤバい
 

と、ダイエット商品の
宣伝コピーのようなことを口走る始末。
 
 
で、9月は維持モードにスイッチ。
もちろん食べ放題というわけではなく
 
 
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の一念で過ごす。
 
 
 
「月曜断食」で胃袋は小さくなったようで
美味しいからと食べすぎると
胃に不快感があります。
そんな時は、水を飲むとスッキリします。
それでもつい食べ過ぎた時は、
夕飯を野菜スープだけにしたり
甘酒の牛乳割りだけにしたりしてます。
 
 
 
維持モードでも
月に1回は不食日をとありましたが
結局、私は朝晩の体重測定と
にらめっこしながら
不食日なしで過ごしました。
 
 
 
その努力の結果がこちら↓
 
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でも時々、何を食べたいのか
何を食べていいのか迷う時もあり
そんな時、こちらで探す!
 
 
 
 
 
私はキンドルおばさんなので
ダウンロードしました。
 
 
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この合わせ技で、また1ヶ月
がんばります!
 

 
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本日のお悩みは3本です!

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夫が家族に無関心だという寂しいさん。
寂しいさんから声かけしないと夫は
家族の存在すら忘れてしまいそうです。
単身赴任だった時も、夫からの連絡は
全くありませんでした。
寂しいさんへのアドバイスは
↓こちらからお願いします!!

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姑と同居の5人家族のりんりさんは、
ここ3年ほど帰省していません。
以前は帰省していましたが
そのたびに夫の機嫌がとても悪くなり
帰宅してからとても険悪なムードに
なるためです。
りんりさんへのアドバイスは
↓こちらからお願いします!!

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20180227_114627_2

近所の人からイヤミを言われたはなさん。
直接言われたのではなく
聞こえるように言われた、という感じです。
気にしないようにしたいと思うのですが
あれこれと思いが巡り
どうしてもモヤモヤが払拭できません。
はなさんへのアドバイスは
↓こちらからお願いします!!

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↑大阪なおみ選手、全米オープン初優勝!ヤター!

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