心と体

2018年9月30日 (日)

月曜断食はどうなった


 
 
今日は「月曜断食」その後です。
 
 
 
 
1
 
2
 
3
 
 
 
ちなみに実感しているのは私だけで
家族からは、なんの反応もありません。
 
 
 
思い起こせば50を過ぎ、
若い頃と比べてもずいぶん少食になった。
なったのに太る。
その太り方も、ふくよかというより
重力に逆らえず下に下にと垂れる。
 
 
 
もういろいろあきらめていたが
このたび「月曜断食」で痩せた。
しかもたった1ヶ月で
目標体重を達成した。
逆に…
 
これ以上痩せたらヤバい
 

と、ダイエット商品の
宣伝コピーのようなことを口走る始末。
 
 
で、9月は維持モードにスイッチ。
もちろん食べ放題というわけではなく
 
 
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の一念で過ごす。
 
 
 
「月曜断食」で胃袋は小さくなったようで
美味しいからと食べすぎると
胃に不快感があります。
そんな時は、水を飲むとスッキリします。
それでもつい食べ過ぎた時は、
夕飯を野菜スープだけにしたり
甘酒の牛乳割りだけにしたりしてます。
 
 
 
維持モードでも
月に1回は不食日をとありましたが
結局、私は朝晩の体重測定と
にらめっこしながら
不食日なしで過ごしました。
 
 
 
その努力の結果がこちら↓
 
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でも時々、何を食べたいのか
何を食べていいのか迷う時もあり
そんな時、こちらで探す!
 
 
 
 
 
私はキンドルおばさんなので
ダウンロードしました。
 
 
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この合わせ技で、また1ヶ月
がんばります!
 

 
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本日のお悩みは3本です!

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夫が家族に無関心だという寂しいさん。
寂しいさんから声かけしないと夫は
家族の存在すら忘れてしまいそうです。
単身赴任だった時も、夫からの連絡は
全くありませんでした。
寂しいさんへのアドバイスは
↓こちらからお願いします!!

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姑と同居の5人家族のりんりさんは、
ここ3年ほど帰省していません。
以前は帰省していましたが
そのたびに夫の機嫌がとても悪くなり
帰宅してからとても険悪なムードに
なるためです。
りんりさんへのアドバイスは
↓こちらからお願いします!!

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近所の人からイヤミを言われたはなさん。
直接言われたのではなく
聞こえるように言われた、という感じです。
気にしないようにしたいと思うのですが
あれこれと思いが巡り
どうしてもモヤモヤが払拭できません。
はなさんへのアドバイスは
↓こちらからお願いします!!

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↑大阪なおみ選手、全米オープン初優勝!ヤター!

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2018年9月15日 (土)

第2次発酵マイブーム


 
 

 
今週は「月曜断食」維持モードに切り替え
ノー不食ウイークでした。
断食していないので
食べる量にビクビクしていましたが
なんとか体重はキープしましたよ。
 
 
 
そして断食後の身体に「発酵食品」が
いいということで
第2次発酵ブームきました。
第1次はこちら→発酵食品のターン
 
 
 
しかも今回は…
 
 
1
 
 
前回あまり味覚に反応しなかった甘酒が
今回は、どストライクになった。
さらに、いつもお世話になっている
「毎日が発見ネット」で甘酒特集!
 
 
 
2
 
 
 
ここで紹介されていた
甘酒200g+醤油100gで作る
甘酒調味料が簡単で美味しい!
 
 
 
そこでオレ流紹介。
例の鶏ハムにかける。
(注)ご飯が食べたくなる。
 
 
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あと、納豆のタレとして入れると
苦手な人もいけるんじゃないか、と思えるほど
美味しく食べやすくなります。
そう、発酵×発酵で「月曜断食」組の
食事にぴったりではないでしょうか!
 
 
 
あと、以前に五平餅のたれ
紹介しましたが
この甘酒調味料にくるみを入れれば
ほぼほぼ真実の味になります。
むしろ息子たちはこちらのタレの
五平餅の方が好きかも。
 
 
 
で、オレ流極めつけは
例の「黄身の醤油漬け」を
こちらのタレで漬ける。
 
 
 
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ますます白身が余る(汗)
なので…
 
 
 
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白身とホットケーキミックスで
チョコチップクッキー焼いてみた。
黄身がなくても、全然イケた👍
 
 
 
でも、まだまだ白身が余るので…
 
 
 
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白身と塩少々で炒り卵を作る。
そして朝食に…
 
 
 
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まるでカッテージチーズの顔をして
インスタ映えを狙う。
(インスタやってないけど)
 
 
 
では、みなさんも素敵な連休を!
 
 
 
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本日のお悩みは1本です!

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親子で顔や体型が似ることは
よく聞きますが
「子の知能指数は母親に似る」という
新たな情報を聞き、
ショックを受けているはまちの握りさん。
みなさんはどう思いますか?
はまちの握りさんへのアドバイスは
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2018年9月 9日 (日)

夫婦でがん検診


 
 

「くらしの夢をカタチに」でお馴染みの
DCMホールディングスさんの
運営サイト「くらしメイド」にて
第3話が更新されました!
人気記事ランキングで1位のなりました!
たくさんの方に読まれているようです。
ありがとうございました!ヽ(´▽`)/
 
Photo_3
 
 
生活お役立ち情報も満載です!
 
 
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今回のテーマは
ぜひぜひ、遊びに来てください!
 
 
 
・‥…━━━☆・‥…━━━☆・‥…━━━☆
 
驚愕したお話しです。
人気ランキング記事で
こちらは第2位です!ヽ(´▽`)/
ありがとうございます!
 
 
 
・‥…━━━☆・‥…━━━☆・‥…━━━☆
 
 
 
1
 
 
 
お義母さんのお気に入りの病院
 
 
 
 
そして、いよいよ前日。
 
 
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断食ヘビロテの私にとって
夜9時からの飲食禁止など
痛くもかゆくもないのだ。
 
 
 
そして当日も順調に検査が終わり
最後に医者からざっくりと
結果を伝えられる。
 
 
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4
 
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6
 
 
 
 
意味深。
 
 
 
その後、バリウム用に
下剤をもらうんですが
これが毎年、飲んでも効き目がなく
逆に便秘になるのが常だったんですが
今回は、すぐ出た。
薬が効くより先に出た。
その後、遅れて薬が効いてきて
体内は完全に空っぽになった。
 
 
 
「月曜断食」の回し者じゃないですが
本当に体質が変わった気がします。
食べると、その数時間後にすぐ出る。
今、胃と腸が空っぽだな、って
感じることが多くなった。
 
 
ちなみに、ダンナは
ひとつ気になるところを指摘され
再検査になりそうです(汗)
 
 
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本日のお悩みは1本です!

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結婚を前提に交際している豆さん。
まずはお母さんに彼を紹介したいのですが
お母さんはなぜか会ってくれません。
彼の両親とは何度か会った豆さんは
早く彼をお母さんに紹介したいのですが
話がそれ以上進まなくなってしまいました。
豆さんへのアドバイスは
↓こちらからお願いします!!

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↑ヒトタマを止めるな!絶賛焼きそば中!

 

 

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2018年9月 6日 (木)

鶏ハムなど


 
 
近畿地方を襲った台風21号に続き
今日の北海道震度6の地震と
自然災害の脅威を感じております。
被災された方におかれましては
どうかこの困難を乗り越えられ、
一日でも早く平穏な生活に戻れるよう
お祈りしております。
 
 
ここ、東海地方は台風の進路からは
外れたものの
一昼夜暴風雨に襲われました。
今日も家の周りの掃除に追われていましたが
残念なことに畑のみかんの木が
折れて倒れていました。
 
 
 
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0906mikan2
 
 
みかんの木は2本あるのですが
たくさん実っていた方の木が
重かったようで折れてしまいました。
根は大丈夫そうなので
折れた部分を切り落とし、経過観察です。
 
・‥…━━━☆・‥…━━━☆・‥…━━━☆
 
 
昨日の月曜断食の結果報告には
たくさんのコメントありがとうございました。
やはり、「月曜断食」は慣れるまでは
空腹との戦いなので
その時の私の対策を紹介します。
 
 
不食日は、根性で水だけですが
空腹が辛いのはやはり良食4日間です。
食べてもいいけど、なんでもと
いうわけにいかないので。
そんな時、つまんだのが
 
 
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故郷の味、大好きな赤カブの酢漬。
ひと切れ食べれば
1時間我慢できます(キリッ)
それとよく作ったのが
昆布と鰹節のスープ。
 
 
0906soup
 
 
 
1センチ角に切った出し昆布と鰹節に
お湯を注いで3分。
そこにポン酢を入れて、いただく。
バカにできない美味しさです。
これは山男のマツモトケイジさんの
ツイッターで知りました。
@keizi666
野菜だけのしょぼい寂しい夕飯の時
よく作りました。
 
 
 
ちなみに今日のランチですが 
 
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トッピングの鶏ハムは自家製です。
作り方は簡単なので紹介します。
 
 
 
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↑皮を外した胸肉1枚につき
砂糖大さじ1と塩小さじ1をすり込み
ポリ袋に水30ccと一緒に投入。
冷蔵庫で3時間くらいなじませる。
 
 
その後、取り出して
ラップでグルグルに巻く。
 
 
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沸騰したお湯に入れて6分グラグラ。
その後、火を止めてふたをして冷ます。
 
 
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冷めたらラップをはがし
オリーブオイルで表面をコーティングして
冷蔵庫で保存。
 
 

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オリーブオイルにお好みで塩やら
バジルやら、すりおろしにんにくを
混ぜるのもありですよ!
 
 
美食日までがんばりましょう!
 
 

 
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今日のお悩みは1本です!!

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ゆっくり発達の傾向があるお子さんの
幼稚園選びに悩む匿名希望さん。
プレ保育から通っている教育熱心で
ガバナンスは万全の近所の幼稚園と
自宅から1.4キロ離れているが
小規模で年配の先生が多い
のびのび保育優先の幼稚園か…
匿名希望さんへのアドバイスは
↓こちらからお願いします!!

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↑ヒトタマを止めるな!絶賛焼きそば中! 

 

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2018年9月 5日 (水)

「月曜断食」結果発表


 
 
 
 
 
通っているフィットネスクラブでは
月初めに身体測定がある。
 
 
 
1
 
 
計測スタート。
 
 
2
 
3
 
4
 
 
体重は、前回より-5キロ
体脂肪率は、29.9%から26.0%に
骨格筋率は、25.3%から26.5%に
 
 
 
コーチから、
「長くやってますが
こんなに数値が変わった方は
初めてです。」
と言われた。
もちろん、その後「月曜断食」について
根掘り葉掘り聞かれました(笑)
 
 
 
家族の反応は薄いので
コーチに驚かれて
余は満足じゃ。
 
 
 
1ヶ月の記録はこちらです。
緑が体重の推移
青が体脂肪の推移です。
小さい字ですが
興味のある方は、参考まで。
 
 
Suii
 
 
 
体脂肪の推移がめっちゃ不安定ですが
そろそろ断食は、キープバージョンに
しようと思ってます。
 
 
・‥…━━━☆・‥…━━━☆・‥…━━━☆
 
 
 
立てこもり犯との距離を
慎重に縮めるSAT隊員のような
にゃる美としろ美。
 
 
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ジタバタする犯人はすぐそこ。
 
 
 
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シングルマザーのありすさんですが
今まで仲良くしていたママ友から
避けられるようになりました。
同時に小学1年生の娘さんも
友だちから誘われなくなり、
不安が募ります。
ありすさんへのアドバイスは
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2018年8月23日 (木)

良食4日間


 
 
 
1
 
2
 
 
これを昼と夜に分けていただきます。
生野菜より温野菜の方が
野菜が甘くて好きです。
ちなみにもやしは安くていいのですが
その日のうちに食べきらないと
匂いが気になるので、入れません。
これだけでも美味しいのですが…
 
 
3
 
 
トッピングを変えます。
もちろん中華味ではなく
他のドレッシングに変えたりも。
 
 
朝はヨーグルトと果物、
昼と夜も食べるものが決まってくると
びっくりするほど時間が余ります。
時間が余ると
「ああ、何か食べたい」
となるので…
 
 
4
 
 
空腹を癒す指圧のツボも書籍で
紹介されてましたが
なかなか効果がわからず
グイグイ水を飲むのみ。
 
 
 
それでも、どうしても
どうしても何か食べたい時は…
 
 
 
5
 
 
焼き海苔、つまみ食い(笑)
 
 
断食日は「食べない」と
決まっているので
頑固に貫きますが
やはり良食の4日間が
私のがんばりどころかと、思います。
憧れの「痩せ体質」ができあがれば
断食も月1回で大丈夫とのことなので
もう少しがんばるぞい!!
 
 

・‥…━━━☆・‥…━━━☆・‥…━━━☆
 
 
【くろ美コーナー】
 
しろ美はちょいちょい
ケージに近づくようになり
(ケージの中の黒いかたまりはくろ美です)
「シャーッ」もしなくなりました(゚m゚*)
 
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今日のお悩みは3本です!!

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姑との同居歴30年以上という
ブラウニーさんですが
年月とは関係なく、今でも姑が苦手です。
80歳を過ぎ、ますますその行動は
相手構わず図々しくなってきて
最近では恐怖さえ感じます。
ブラウニーさんへのアドバイスは
↓こちらからお願いします!!

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結婚を前提に交際していた彼に
フラれてしまったjunnaさん。
しかしその後、彼に誘われ
2人で飲みに行きましたが
彼の本当の気持ちがわからず
モヤモヤします。
junnaさんへのアドバイスは
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ストレスさんは、母から200万円
祖母から300万円の援助を受け
家を購入しました。
その後、母との同居が始まりましたが
無職でパチンコ依存の母との
同居は、もう限界です。
ストレスさんへのアドバイスは
↓こちらからお願いします!!

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↑なんか降りてる。山○会長かな?

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2018年8月 7日 (火)

「月曜断食」今ここ(2)


 
 
 
 
 
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そして2回目の断食日。
 
 
 
2
 
 
 
やはりテンションが上がって
家族に「断食」を自慢する。
 
 
3
 
 
 
しかし、前回同様翌日がキツかった。
とにかく眠くて眠くてフラフラする。
 
 
 
4
 
 
 
仕事、はかどらず。
 
 
5
 
 
 
体重は3キロ減っていたが
体脂肪が4%も上がっていた(lll゚Д゚)
眠くて脂肪を蓄えてるの、これって
冬眠前の熊状態ではないか?←今ここ
 
 
 
 
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今日のお悩みは3本です!!

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しーさんは3歳と生後8ヶ月の2人のママです。
育児にも慣れたところですが
独身の義姉が上の子だけを連れて
出かけたがります。
しーさんが同行するのは嫌そうです。
不安だし、心配だしでやんわり断りますが
何度も頼まれます。
しーさんへのアドバイスは
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妊活のために仕事を辞めた
おおきいぽぽおちゃんさんですが
専業主婦になり、とても孤独です。
夫の優しさだけが頼りでしたが
その夫が、会社の女性と長文メールの
やりとりをやったり、2人でランチに
出かけたりするようになりました。
おおきいぽぽちゃんさんへのアドバイスは
↓こちらからお願いします!!

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交際6年、結婚1年目のあいこさんですが
少しずつ夫婦喧嘩が増えてきました。
寝室も別にしたり、休日も別行動に
なってきています。
すっとこれが続くと思うと
思いやられます。
あいこさんへのアドバイスは
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↑なんか降りてる。山○会長かな?

 

 

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2018年4月26日 (木)

更年期障害その後

 

 

 

 

先月、忘れていた婦人科に行く。

 

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もしかしたらホルモン治療の終了を

告げられるかも、と不安になった。

 

 

四年前

 

 

友人の中にはホルモンバランスを崩し

苦しんだけど、自力で更年期障害を

乗り越えた強者もいる。

しかし、私は自信がなかった。

できる限り薬や治療で楽になれるなら

そちらを選択したかった。

 

 

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次の治療方針を告げらて、ホッとした。

 

 

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冬にここで子宮ガン検診を受けた。

次回の診察日に乳ガン検診の予約をした。

先生には気負わずにいろいろ聞けて

体調管理にとても助かっている。

高齢になったからこそ

婦人科のかかりつけ医はお勧めします。

 

 

その後、月・木で貼り変える約束をした

新しいホルモンパッチですが…

 


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と、コンスタントに貼り替え忘れていて

火・金になっている。

うん、ノープロブレム(笑)

 

 

 

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↑無限やきそばで美味しいループ。

 


 

 

 

 

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2018年3月 8日 (木)

条件反射

   

 
 
 
 
 

 

 

 

 

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3

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5

 

 

ここ半年ほど、

姉からの着信はだいたい父のことだった。

病院での検査結果や治療方針、

介護サービスの利用状況や相談、

昨日の困ったことや今日の困ったこと、

そして最後は、父の容体の急変。
 
 
 
 
いつも姉からの着信に飛びついていたので

その条件反射で今も少し混乱する。

そう話したら、姉に笑われた。
 
 
 
 
お義母さんが亡くなった後も

少しあった→病院に寄ろうかどうか。

 

 

 

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2018年度版

「嫁好みな嫁暦」発売中!

 

 


 






 

 

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今日はお悩み1本! 

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あさみさんの娘さんが初節句で

両家が集まり、お祝いしました。

雛人形の前で記念写真を撮ることになり

飾られている義実家に寄ると

引きこもりの義姉に鍵をかけられ

全員締め出されてしまいました。

あさみさんへのアドバイスは

↓こちらからお願います。

20151027_114547_9

 

みなさんのアドバイスお待ちしてーます!

 

  

↓カーリングから目がはなせない!そだねー。

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2018年1月 6日 (土)

筋トレ初め

   

 
 
 
 
 

 

 

 

新年も4日から

フィットネスクラブスタート!

 

 

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ずっと気になっていたが

今日、判明した。
 

 

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先日のコーチは

コンタクトレンズをなくしたコーチだった。
 
コンタクトレンズ・ユーザーは

レンズを無くすと相当不便でつらい。

でもあの日、ずっと笑顔だったコーチが

今では愛おしい(笑)
 
 
 
 
なくした時の厳しさはこちら

コンタクトレンズ

 

 

 

 

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↓今日の「嫁日々」情報!

17歳のあゆみさんには付き合って3ヶ月になる

11歳年上の彼がいます。

知り合ったきっかけがネットなので

親には内緒ですが、正直に話して

親に認めてもらいたいと思っています。

あゆみさんへのアドバイスは 

↓こちらからお願いします!

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結婚2年目のもろこしさんですが

夫のすぐ感情的になるところや

相手の感情を汲むのが疎いところなど

嫌なところばかりが気になり

子どもがほしいと思えなくなってきました。


もろこし
さんへのアドバイスは 

↓こちらからお願いします!

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↓今年も1年、ヤキソバとポエムをあなたに。 

Banner_hitotama

Hitotama_2018_0105_3



・‥…━━━☆・‥…━━━☆・‥…━━━☆
 


2018年度版

「嫁好みな嫁暦」発売予告!

↓カレンダー告知サイトに飛びます

20171228_63404_2

発売開始は新年9日からです!

今回も壁掛け2種類と卓上1種類を

ご用意しました!

家族の新生活は4月から!

4月始まりのカレンダーには

ぜひ「嫁好みな嫁暦」をご利用ください!


         

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