秋のダイエットはすでに失敗の予感
フィットネスクラブに
2日１回という優秀な出席率で
優しい筋トレを続けています。
最近流行の「限界まで追い込む」ではなく
老後の転倒防止レベルです（笑）
痩せていると思われるウイズビーまで
カロリーを気にし始めた。
ぜひ
「家族5人で20キロダイエットに成功！」
みたいなブログも書きたいものです。
しかしそんな決意も一瞬で吹き飛ぶ
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そうそう、みなさんのコメントを参考に
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コメント
ダイエット頑張ってください(^○^)
投稿: りかりか | 2017年9月 2日 (土) 11時45分
ダイエットには「発酵玄米」がお勧めですよ。
以前モデル界で流行ってるらしいと書いて有るのを雑誌で見たので実践していますが、緩やかですが減っていますよ。
運動無しでも増えはしませんよ、未だに。
もう、一年半位成りますよ。
投稿: ドテチン | 2017年9月 2日 (土) 11時47分
年齢と共に太ってきたので、いつも頭にあるダイエット
でもね、まぁーいいかと日々を過ごしてます、、
おいしそうな良いお肉ですね 大丈夫おいしく食べましょうよ
投稿: おひろみ | 2017年9月 2日 (土) 11時48分
筋トレ開始後に体重減らないは
筋肉がついてくるため…と聞いたような。
さらにトレーニング後のウハ〜禁止も…。
しゃぶ肉700g、5人家族だと
ちょうどいい量のような気がします。
多ければ少し残してしゃぶ肉サラダにしたい。
わたしが食べたいので…)^o^(
投稿: ぷーちゃん | 2017年9月 2日 (土) 11時51分
カタログギフト、お肉にされたんですね～(^^)
けど、絶妙のタイミング…しかも３連チャンだなんて💦
ダイエットはお肉シリーズが終わってからですね♬
投稿: ちい | 2017年9月 2日 (土) 11時55分
な、な、なんと見事なシモフリ牛肉！
「ダイエットは明日から」かな？
勿体無いし、何より美味しそう！
投稿: アトム | 2017年9月 2日 (土) 11時55分
お肉の油では早々山ほど食わん限りは太りませんよ
でんぷん炭水化物を「副食」の扱いにしてグッと減らして 野菜多めにすると体重は落ちてきやすくなります
代わりに糖質ゼロまでしてしまうと塩分とりすぎ脂肪とりすぎで心不全になりやすくなるので低糖質制限されるときはご注意ください。
また、もう閉経に近いと思いますが、脂肪が増えていくのはある程度は仕方ございません
大事なことは体重がそこそこあってもいいので骨密度が保たれていて
引き締まって動けることです
今の方は「和式便所」も使う傾向がないので骨盤内の筋肉も弱めなので、
引き締まった体を目指してはいかがでしょうか？
逆に筋肉少な目で痩せ体質の方がいかんと思います
投稿: はる | 2017年9月 2日 (土) 12時38分
私も筋肉は比重が重いので体重は増えると聞いたことが。
でも『体脂肪率』を減らすことの方が私たちの年齢には必要なのでは。
やっぱ糖質とノンオイルダイエットですかね・・
ウチも息子二人＋食べ盛りのアラカンがいるので、ついついおかずを作りすぎちゃうんですよね。。
塩分コントロールもそうですが、家族一丸となってやんないとなかなかうまくいかないですよね・・
投稿: よっしー | 2017年9月 2日 (土) 12時40分
いつも楽しく拝見しています。
ダイエット大変ですよね。
筋肉も不可欠ですが、体温を上げるともっと代謝が良くなって
痩せますよ。
あとはやはり食べ過ぎないように根菜類など
身体を温める陽性食品をとるといいです
私は体温を上げて4キロ痩せましたよ
体温上がると良い事ずくめです
因みに私は石原にいな先生の本を参考にしました
投稿: マリママ | 2017年9月 2日 (土) 12時59分
食べよ♪
投稿: カナリヤ | 2017年9月 2日 (土) 13時12分
体重が増えたのは筋肉量がアップしたからと思われます。今計測期間だからデータみたらわかりますよ。そして、悩みや不安はプロに聞くのが１番かと。
あとプロテインは筋トレ終了後すぐに飲む方が効果大です。
ちなみにデイの日しか行けないけれど週一でも体重が－2キロ、体脂肪－7％筋肉量が…忘れたけれどアップしました。まあ元が半端ないデブなんでね。
お互い頑張りましょうね！
投稿: カブコ | 2017年9月 2日 (土) 14時01分
歳いってシワだらけにならないためには適度な脂質摂取は必要ですよ。
妹もいま糖質制限してますが、みるみる痩せています。
筋トレで一時期体重が増えたとしてもそれは筋肉だから、きっと体脂肪率は減ってますよー
タニタとかの体脂肪計で体脂肪率をはかると、より励みになるかも♡
投稿: あっちゃん | 2017年9月 2日 (土) 16時09分
佐賀牛！旨いですよ～
我が家も先日カタログギフトで届いた、佐賀の伊万里牛
焼き肉450グラムを食べました。
３人で少ないかな？と思いましたが、まさかの食べきれないという事態！
美味しい脂がジュワ～っと溢れて３切くらいは最高に美味しかった
…けれどそれで満ち足りてしまった。
20年前ならいくらでも食べれたけど、アラフィフには少量で充分でした～
投稿: ぽんちっち | 2017年9月 2日 (土) 16時17分
筋肉が脂肪より重いのは、他の方のおっしゃる通り。
隔日の運動が順調で筋肉がついてきた証拠では？
脂肪が減り筋肉に置き換わっていけば、体重は増えても、逆に体型は絞れます。
ウエストが細くなってスカートやベルトが合わないわ、とか。
二の腕のタプンタプン感がなくなってきたとか。
「お母さん、なんかほっそりしてない？」と言われたりとか。
お心当たりは？（笑）
単に体重が減るより、（昔の）体型がよみがえる方が嬉しくありませんか？
この辺り、クリームさんなら詳しいはず。ふぁいとです。
ついで、と言ってはなんですが。
辛口お寅さ〜ん、お元気でしょうか。
コメント欄が厄介な雰囲気になると、いつも冷静沈着でしかも温かいお寅さんのコメントがついて。頷いたり、感心したりしてました。お元気で♪
投稿: 5gatti＠元ランナー | 2017年9月 2日 (土) 17時11分
まぁおいしそう( ☆∀☆)
うちは昆布のしょーみきげんがっっ
昆布煮、近々作ります！！
投稿: ここり | 2017年9月 2日 (土) 18時54分
いつも楽しく読んでいます！
お肉美味しそうですね！
私もふるさと納税をお肉にしてみよう♪
投稿: 智子 | 2017年9月 2日 (土) 19時42分
まったく～家族は勝手なこといいますね！
（うちもです）
メニュー考えるのはこっちだっつーの！
投稿: あいあい | 2017年9月 2日 (土) 20時25分
子供たちが高校卒業後、我が家 今は大人３人で暮らしています。てきめん食事の内容や量が変わりました。バニラ家では５人揃ってお暮らしのようですので、食事内容が変わらないのでしょうね。
投稿: MARIRINN | 2017年9月 2日 (土) 20時27分
久しぶりにコメントさせてください。
ダイエットメニューまではいきませんが、
粗食とか健康食メニューを簡単に考える方法があります。
油を使ったメニュー2品
油を使わないメニュー2品
の、甘辛酸っぱいを取り入れたメニューです。
こうすると、自然にメニューがヘルシーになります。
漫画、昨日何食べた？の受け売りですがw
実際痩せます！
体脂肪減ります！
（あと、我が家はご飯茶碗を子供茶碗に変えました）
まず
油を使った2品
油炒めで下ごしらえした豚汁
セロリと人参のきんぴら
無油2品
秋刀魚の塩焼き（大根おろし添え）
ワカメときゅうりの酢の物
こんな感じ。
自然とメニューもヘルシーになります。
あと、野菜だけで作ったおかずとかのレパートリーも増えて、結構頭つかいます（笑）
4品あるから満足感あるので
結構お腹空かないんですよ！
もし良かったらおためしください！
投稿: mameco | 2017年9月 2日 (土) 22時49分
数も説得力のうちとも思いましたので、私も…。
脂肪より筋肉の方が重いですよ。
…あと、肉(脂肪+蛋白質)は、炭水化物抜きダイエットではよく聞く話ですので…。でも、炭水化物が減ると多分血糖値も減るので、頭を使う仕事とかには向かないような気もします。
投稿: | 2017年9月 3日 (日) 00時25分
それはそれで文句がでそうですね。サラダオイルをオリーブオイルに小麦粉は米粉にとか...何が良かったのかこの半年でお腹に縦線が。
母は腎臓が弱いので、野菜のレンチンはしないそうです。例えば、ほうれん草のお浸しなど最近はレンチンで...なんてレシピが多いですがやはり茹でて余分なカリウムは落とした方が良いらしいです。糖質制限は痩せます。でもそれでタンパク質が増えたなら今度は癌になりやすいらしいですからどーすりゃいいのーって思いますよね。
投稿: アミ | 2017年9月 3日 (日) 00時38分
なんとまあ、みごとな霜降り！！(笑)
それはさておき、ファッジさんのパンがなくなっちゃうのはバニラ家にとって、とても寂しいんじゃないかしらって気がしますねー・・・
普段の白いご飯に雑穀やもち麦を混ぜてみるのはどうでしょう？
ぷちぷちした楽しい食感で、噛みごたえもあるし少ない量でもお腹いっぱいになります。
我が家は毎日炊くご飯の量が１合減りましたよ！
野菜料理でボリューム出したいときの料理の参考に「にがくてあまい」という漫画がお勧めです。
主人公のご飯を作ってくれる男の子が菜食主義者という設定なのでヴィーガン料理が沢山出てきます。
映画にもなった漫画なので、メイちゃんが読んでも楽しいと思います。
よかったらぜひー（＾－＾）
投稿: | 2017年9月 3日 (日) 10時14分
５１歳で 歩くダイエットを、だめもとで始めましたら、
３か月で１２キロ痩せました。
食事は主に 大豆製品にして、豆腐、厚揚げ、納豆、昆布豆など
今、一年以上たち、ふつう食で ２キロ増えて、４８キロ
歩くのが好きで 日課になったので 雨の日も苦ではないです。
好きなことだから、楽しくやってます。
投稿: りぼん | 2017年9月 3日 (日) 21時00分
若い子も気にしますよね。
糖質制限なら無理なく早々に結果が出ますよ。
お肉もたくさん食べられるし
でもくれぐれもカロリー制限とごっちゃにしないように。
元気がなくなるだけなので。
世間で言われてる糖質制限は体に良くないという話はだいたい糖質制限とカロリー制限を混ぜてエネルギー不足になって失敗しているのがほとんどです。
ダイエットしたいだけなら夜の炭水化物をなくす（減らす）だけでもそれなりに結果が出ると思いますよ。ファッジさんみたいに定期的に運動していれば尚更その程度で十分だと思います。
甘い物我慢と言っても最近は低糖質の物もたくさん出回ってし量は食べたられるのでカロリー制限より我慢が少ないかと
まあでも好みもあるので続けられるやり方をみつけるといいと思います。
クリームさんも社食でやってたし詳しそう
頑張ってください。
投稿: なまけもの | 2017年9月 4日 (月) 11時52分
ここにきて、あのカタログギフトのコメントが仇になってしまったかぁ（笑）
でも、美味しそう💕ダイエットは明日から、明日から。
投稿: | 2017年9月 4日 (月) 18時28分
↑ももんが☆でした。すいません
投稿: ももんが☆ | 2017年9月 4日 (月) 18時34分
今年の1月から糖質制限ダイエットを始めました。
急激なダイエットは肝臓に負担がかかると（ためしてガッテン放送より）いうので1か月2キロ減を目標にしました。
今までどれだけ糖質過多だったのか（涙）それを減らしただけでスルスルと体重は落ちていきました。ろくに運動もしていません。
現在、8か月目に入り－12キロ。
－10キロの壁が厚く体重がなかなか落ちなくなった時期もありましたが、なんとか乗り切りました。
でもホント、炭水化物（特に小麦を使ったもの）は美味しいものばかりですね。トホホ。
一緒にがんばりましょう。
投稿: しんのすけの母(54歳） | 2017年9月11日 (月) 16時40分