「月曜断食」今ここ（２）
そして２回目の断食日。
やはりテンションが上がって
家族に「断食」を自慢する。
しかし、前回同様翌日がキツかった。
とにかく眠くて眠くてフラフラする。
仕事、はかどらず。
体重は3キロ減っていたが
体脂肪が４%も上がっていた(lllﾟДﾟ)
眠くて脂肪を蓄えてるの、これって
冬眠前の熊状態ではないか？←今ここ
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今日のお悩みは３本です！！
育児にも慣れたところですが
独身の義姉が上の子だけを連れて
出かけたがります。
しーさんが同行するのは嫌そうです。
不安だし、心配だしでやんわり断りますが
何度も頼まれます。
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コメント
断食すると眠くなるんですね
参考になります
わたしは更年期？いつでも眠いですが・・。
投稿: みつば | 2018年8月 7日 (火) 16時09分
にゃるみ～💕しろみ～💕
こんな素敵な環境で眠れるファッジさん、裏山～💕
ところで、にゃるみちゃんって、しっぽが無いんでしたっけ？
しろみちゃんは長くてしなやかなテールの持ち主なのはよく記憶してるんですが……。
投稿: すみん | 2018年8月 7日 (火) 16時27分
追伸。スパム避けの暗号記入、これは仕方がないんでしょうね💦 老眼には読み取りにくくて、もっとコメントしたくてもこれがあるせいでなんか億劫になってしまい…💦
投稿: | 2018年8月 7日 (火) 16時29分
脳に入ってくるべき糖分が無いから、眠くなるというか、脳が活動を停止しちゃってるんですよ。
非常に危険な状態です。
毎日きちんと栄養を取らないと体が痩せる前に脳みそが委縮しちゃいますよ。
投稿: | 2018年8月 7日 (火) 16時54分
頑張って続けてるんですねー。断食している上にトレーニングも・・
私も何度も何度もダイエットニ失敗し、そして年をとり、今では暴飲暴食を避け、お酒もやや控えめにし、もう残りの人生そんなに多いわけじゃないので、とりあえず食べたいものを我慢するのをやめよう・・というコースを外れた思想になっています・・
投稿: よっしー | 2018年8月 7日 (火) 16時58分
何日間で体重が３ｋｇも落ちたのでしょうか。
体脂肪が４％も上がると言うのが不思議です。
おうちにある体脂肪計ですか？ぜひ毎日計ってください。
できれば朝・夜２回。１日で１ｋｇくらいの変動はあります。
体脂肪も１％くらいは動きます。
毎日計ってると大きく数字が動いた日はバグだな、とわかります。
翌日には平常数値に戻るので。
たぶん４％も増えたのも一過性のもの（バグ）だと思います。
毎日計ってその数字が出たら…確定ですね(笑)
投稿: 更年期少女 | 2018年8月 7日 (火) 17時01分
おぉ～進んでおります～すごいです！
投稿: カナリヤ | 2018年8月 7日 (火) 17時36分
私も脳に糖分が行かないからだと思います
低血糖の症状？
せっかく始められたのにKYですみません
私もダイエットダイエットと言っても痩せません
朝一の体重計だけ実施中
お風呂上りは 体脂肪 減ってますよ
水分があると 減るみたいです
お試しあれ
投稿: | 2018年8月 7日 (火) 17時46分
私もKYで申し訳ないですけど。。
中年以降で急に体重を落とすと、まずやつれます。
これは私の経験です。
そして、怖いのが首の縦皺。
横じゃないですよ。ちりめん皺のように縦にできるんです。
これがとても老けて見えます！
若い時は大丈夫だったんですけどねえ。
ゆっくり体重を落とす事と、お顔と首のお手入れ＆お顔の筋トレもお忘れなく。
投稿: てんこ | 2018年8月 7日 (火) 18時06分
ファッジさん、皆さんはじめまして。
体重が落ちているのに体脂肪率が上がっているのは、体内で「カタボリック(異化)」が起きているためだと思います。
話すと長くなるので割愛しますが、断食をして栄養摂取がストップした状態でトレーニング等、体力を消耗する活動をすると筋肉を分解して生命維持の為の栄養補給に回そうとします。
断食翌日に異常な眠気に襲われるのは一時的に血糖値が上がっているのではないでしょうか。
食べていなくても強いストレスが掛かった時などには血糖値が上がります。断食当日はトレーニングをされない方が宜しいかと。
投稿: 匿名希望 | 2018年8月 7日 (火) 18時11分
連投すみません。
ホメオスタシス(恒常性)に打ち克てれば目立った症状も落ち着いてくると思います。
焦らず慌てず無理せずにゆっくりとやってください。日本人は頑張り過ぎて続かない方が多いので。
投稿: 匿名希望 | 2018年8月 7日 (火) 18時26分
体脂肪の重さが変わっていなくて、体重だけが減ったら、計算上体脂肪率は上がります。「率」＝割合ですから。
なので、体脂肪率の「率」の数字にまどわされず、体脂肪の重さの変化を見るといいですよ。
体脂肪の重さは、体重(kg)x体脂肪率(%)÷100 です。
投稿: さき | 2018年8月 7日 (火) 18時35分
わたしも今日は朝からあくびで
帰宅後は眠気が買ってがっつり寝ました。
投稿: ぷーちゃん | 2018年8月 7日 (火) 18時56分
エネルギー源であるブドウ糖が不足して筋肉を分解しているんでしょう。
脂肪分解してエネルギーに回すサイクルに体が追いついていかず
ハードな運動もあって一時的に。
筋肉オタクはトレーニング中に筋肉が分解されないよう、
糖分をとりながらマシンを使うんですよ。
せっかくトレーニングした筋肉が断食のせいで分解されていくなんて
もったいなさすぎる、、、
断食日はジムはお休みした方が良いのでは、、、？
糖質制限をずっと続けて体がエネルギーとして脂肪を使うケトン体質になりはじめると
頭痛がし始めたり、体臭がし始めたり、、、サインが出ます。
しかしこのサイクルで進めていくと
インスリンが大暴走してしまう予感しかしません。
健康は体重だけの問題ではないような…
投稿: | 2018年8月 7日 (火) 19時23分
前回月曜断食1の時に長々とお節介なコメントしたものです。
あの時も、断食すると最初に筋肉が減って脂肪はそのままだと書きましたが、
続けているんですね。そして、やはり体脂肪が増えていると。
短期だからまだ、筋肉が減った分体脂肪率が増えているのでしょう。
断食して、その後野菜だけとかの食事だとすぐ痩せます。当たり前です。
だけど、長期的に見ると肥りますよ。体脂肪が減るまで断食すると
もう危険です。
筋トレしたらまずタンパク質。ビタミンもです。栄養が不足すると筋肉は減る一方です。その他の栄養もきちんと摂らないと、支障が出てきますよ。
このまま続けていくと手足は筋肉がなくてほっそりしているけれど
お腹周りはぽっこり出ている体型になってしまいます。
私もファッジさんと同年代です。
もう若くないのだから、極端な事はしませんが、
健康第一をモットーに、ジム通いしています。
友達もできますしね。
1人黙々するマシンだけじゃなくて、スタジオレッスンやプールも上手く組み合わせると
通うのが楽しくなりますよ。
正しい筋トレの後に有酸素運動の順でね。
投稿: | 2018年8月 7日 (火) 20時07分
再び失礼します。
体組成計で計測するのは、水分や時間帯で結構違います。
家庭用で有名なタニタは結構甘く出るなと思います。
ジムで測るともっと厳しい数値です。キッパリ。落ち込みます。
それに、部位毎にわかるのもいいです。
色々体組成計はありますが、
同じもので測り続けるのがコツだと聞きました。
また、筋肉はすぐ育たないので、あまり頻繁に測っても
結果が出なくて残念な思いをしますので、
頑張った時でさえ2-3ヶ月毎に測るので充分だと言われました。
投稿: | 2018年8月 7日 (火) 20時16分
月曜断食２回目の更新ありがとうございます。私は５日目、体重は-２．９（まだまだ多い）、体脂肪はほぼ変化なし（高値安定です＾＾）。
仕事には行っていますが、ランニングもウォーキングも暑くてさぼっています。きちんとジムに通うファッジさんはえらいです。もう少し体重が減って、もう少しこの生活に慣れたら、見習って運動を再開したいと思っています。
眠れますよね～。そして食事作りが簡単なので、時間に余裕がありますよね。でも運動する気にはならないので、テレビ見たり本読んだり、Twitterしたり・・・＾＾。
月曜断食（３）を楽しみにしています。
投稿: ruri | 2018年8月 7日 (火) 20時24分
匿名希望 | 2018年8月 7日 (火) 18時26分 さんが書いた通りです。
まず最初に出るのが水分。それが落ちても、体脂肪はすぐに変化するわけではありません。
体重が水分の分だけ落ちても体脂肪の重量が変わらなければ、率は上がる。
匿名希望さんが書いたように、体脂肪の重量を注目した方がいいでしょう。
１か月とか長いスパンでみるなら、体脂肪率は有効な数字だと思います。
投稿: | 2018年8月 7日 (火) 22時56分
ファッジさんが決めて頑張ってらっしゃるんだから
別にあれこれ言わなくていいじゃないですかー。(´Д｀)
クリームさんも賛同されてるみたいですし。
全くの自己流でやってるわけじゃなく、そういうダイエット法があるのだから
温かく見守りましょうよ。
（て言うと批判来るのかなー‥。もっとゆるりとブログ読みたいです）
投稿: かんな | 2018年8月 7日 (火) 23時49分
断食ダイエット頑張ってらっしゃいますね〜。
連日のニュースで岐阜は特に記録的猛暑のようですが大丈夫ですか？
暑いだけで体力が奪われてくので、どうぞご無理なさらずに〜
投稿: あずき | 2018年8月 8日 (水) 00時52分
ずっとお邪魔してますが、コメント初です。
体重がカクンと落ちると体脂肪は反比例で上がります。
そのままその生活を続けると、数日で体脂肪も減って行きます。
面白いもんです。
そして食べようが食べなかろうが、月に数度体重が減る日があります。
毎日その辺の紙にでも書いてると、なんとなく傾向が見えるんですが
その辺りに断食入れたらもっと減りそうですね。
私は46歳です。
30代後半で始めた格闘技の趣味を持っていますが
体重は年とともに増えていきます。
戦いです、、、。
投稿: uni | 2018年8月 8日 (水) 01時29分
コメント欄を見させて頂いてビックリ！
みなさん知識が豊富なんですね
凄い！！！とても勉強になりました。
わたしはいま
過去記事を読んでおりまして
いま2009年5月・・バナーってゆうんですね
応援クリックのところの可愛いイラスト
（前にも過去記事読んでるはずなのに！）
ちゃんと熟読しないといけませんね、お恥ずかしい(//∇//)
投稿: みつば | 2018年8月 8日 (水) 01時44分
家族に断食自慢とかファッジさんカワイイですw
あとお昼寝のニャンズの添い寝が素敵やん。
私は娘の柔らかい髪の毛に顔をうずめてのお昼寝が至福のときでーす(o^^o)
投稿: えいた | 2018年8月 8日 (水) 10時23分
体重と体脂肪は時差があるんですよー
体重が落ちたら一時的に体脂肪は上がります
そのうち追いついてきますよ！
同じように急に体重が上がると一時的に体脂肪が下がりますｗ
追いついてきますけどｗｗｗ
投稿: | 2018年8月 8日 (水) 11時05分
ファッジさんは熊でしたか…🐻(￣▽￣)
投稿: peanosuke | 2018年8月 8日 (水) 12時14分
みなさんすでに色々アドバイス書かれてますが…
体重2～3kgの増減は誤差です。
体脂肪は体内の水分量でも変わります。
一日でどんと増えることはないので定期的に計るのがいいかも
断食中は散歩などの軽い運動にされるのがおすすめです。
筋トレしても終わった後食べないから筋肉に栄養を補給できないのであまり意味ないです。
月曜断食はどうかわからないけれど通っている加圧ジムでは3日断食をやっていて、断食の間は栄養が不足しないよう酵素ドリンク飲んでます。
断食は正しい方法でやらないと危険ですー。
投稿: | 2018年8月 8日 (水) 12時24分
おかずナシで米ばっか食ってたばーちゃんは99歳までボケずに大往生
糖尿で糖質制限させられてた叔父は67歳で認知症出て72歳アルツ脳萎縮で死んじゃったなー
投稿: 0933473 | 2018年8月 8日 (水) 14時35分
断食の経験者です。
淡路島にある国内唯一の公的機関である断食道場です。
初日に健康診断があり、断食して良いか判断されます。
参加者は期間中、毎日医師の往診を受けます。
様々なコースがありますが私は10日間。
体操や講義受講の時間もありました。
実際に体験して医師の講義も受けて思ったことは、
初めての方が自分の判断でひとりで行うのは危険、ということでした。
同室の方が3日目でドクターストップがかかりました。
投稿: momo | 2018年8月 8日 (水) 14時36分