« 夜回り父さん | トップページ | いびき直すぞ! »

2020年6月 9日 (火)

寝相

 
 
 
 
1_20200609233501
 
2_20200609230401
 
 
 
更年期を過ぎたあたりからいびきがひどい。
 
 
 
先日見たテレビで
高齢者が上を向いて寝ると、筋肉のおとろえで
舌がのどに下がり、いびきをかくと言っていた。
まさに、それ!それが私です。
 
 
 
舌が下がると呼吸が苦しくなることもあるので
横を向いて寝ることを推奨していた。
 
 
 
3_20200609230401
 
4_20200609230401
 
 
 
若い頃は、横向きで寝ることもあったけど
最近は、上向きの方が顔にシワがつかなくていいと思っていた。
久しぶりに横を向いて寝たら、この有様。
 
 
 
なんか、もう身体の融通がきかなさ過ぎ。
 
 
 
 
↓応援クリックよろしくお願いしまーす
 
3_20200301152501
 
 
 
 
 
 
 
 

↓ツイッターでも最新情報発信中!

Bana_2_20190926095701
 
 
 
 
「お嫁さんな日々」本日のお悩みは2本です。
みなさんからのアドバイスお待ちしてます!
20180227_114627_2
marimoさんは小学1年生の息子がいます。
夫の実家が農家で、農繁期には手伝いにいきますが
実家暮らしの義妹は手伝いません。
預けているmarimoさんの息子のことも無視です。
夫と義妹は仲が悪いようですが
marimoさんは義妹とどう接していいかわかりません。
悩めるmarimoさんへのアドバイスは
↓こちらからお願いします!
20151027_114547_9
 
 
夫から「子どものしつけが悪い」と
罵倒されるちゃちゃさん。
義両親も見下したような態度で
接っしてくるので、辛いです。
ちゃちゃさんが体調不良で寝ていると
「このバカ女がっ!」と
子どもも前で罵られました。
悩めるちゃちゃさんへのアドバイスは
↓こちらからお願いします!
20151027_114547_9
 
 
まあさんは30歳、彼は34歳、
結婚を前提にお付き合いしていますが
入籍の前に同棲をしようと思っています。
しかし、結婚には反対されていませんが
同棲に関しては、母と喧嘩になってしまいます。
悩めるまあさんへのアドバイスは
↓こちらからお願いします!
20151027_114547_9
 
 
↓テレワーク後の初やきそばはソーシャルディスタンスそば
 
 
 
 
 

|

« 夜回り父さん | トップページ | いびき直すぞ! »

コメント

いい方が、言い方になってます^_^

横向きで寝ると寝違えますよね…
どうにかならないかなぁ、といつも思ってます。

(バニラファッジ )
ありがとうございます!IQ120の問題でした。

投稿: メヌエット | 2020年6月 9日 (火) 23時31分

私は寝相も悪いし、寝言もバッチリ言うし、
最近ダンナに言われたのが、歯ぎしりもすごいと…
私の夜は大忙しです^^

ファッジさん、ファッジさん、良い方。コッソリね。
 
(バニラファッジ )
寝相は悪い方が身体にいいって言ってましたよ!
ありがとうございます!直しました!!

投稿: うさみみ | 2020年6月 9日 (火) 23時32分

ちょっとお疲れかもという気もします(;^_^A

\(^o^)/ ←こんな感じで万歳したまま寝てしまい(汗)
起きると腕の感覚が一切ないことなら時々あります(;^_^A

投稿: O3 | 2020年6月 9日 (火) 23時50分

ファッジさんは、寝ているときに呼吸が止まっていませんか?

家の家内も若い時から鼾をかいてます。
体型としては(そんなに)太ってはいません。
鼾の合間に呼吸が止まる睡眠時無呼吸症候群
の症状が出ていたので、CPAPという簡単な治療をしています。
呼吸は止まらないようになり、さらに鼾も止まりました( ´∀` )
ただ、30年近くその(騒)音を聞いて寝ていたので、静かすぎて
怖い・・・・

投稿: 薬屋の親父 | 2020年6月10日 (水) 07時50分

寝違えにはこちらの体操?がおススメ
原理もわかると納得です。
https://matome.naver.jp/odai/2133739350605383501

投稿: みぃ | 2020年6月10日 (水) 08時02分

いつも、ファッジさんのブログに励まされたり、元気をいただいたり、教えていただくことが多く感謝しております。。。ハイ。

イビキは、若い頃からあったようですが、周りの人の気遣いか、知らずに過ごしていたようです。
以前、イビキ対策の口に張るテープのことでコメントした記憶があります。今も使用が続いていますが、イビキはなくならないようです。
耳鼻科医師から、横向きに寝ることを半ば呆れたように言われましたが、そうすると、顔に寝癖がバッチリつき、年齢的にも、その癖は半日以上取れない(回復しない)という笑えない事態になります。
マスクを着ける昨今は、幸い目立ちませんが、解決策がないものか、思案に暮れておりますの。

投稿: カラス | 2020年6月10日 (水) 09時22分

若かりし頃の私は、とっても寝相が良く寝息も静かで冬場など布団が全く動いてなくて、隣の夫は死んでいるのでは?と心配したほどだったらしいのですが…
今ではそんな形跡は微塵もなく、イビキにおなら(汗)わけのわからない声とか、いろんな音を出しかなり騒がしいらしいっすよ(^^;
年取るってこんなもんですって、大丈夫。

投稿: ささこん | 2020年6月10日 (水) 10時02分

私もです!!
自分のいびきで目を覚ますこともあります

横向きで寝ると方が巻き込まれていたくなるんですよね(笑)

3年ぐらい悩んで耳鼻科にかかりました

耳鼻科のいびき外来で寝ているときの呼吸とか睡眠の質を計測して
軽度の睡眠時無呼吸症でした

口を少しずらして歯を固定するマウスピースを
医師の指示のもと作成して使用してます
(耳鼻科の隣の歯科に紹介状にて)

最初は慣れないけど最近は朝までぐっすり眠れます

マウスピースのために歯もピカピカにしています

高齢化に伴いからだのメンテナンスが大変ですね

投稿: 銀 | 2020年6月10日 (水) 10時16分

3月初めころ、夫の職場でコロナ疑いの人が出てから
(結局検査してもらえないまま治った様子)
寝室を別にしていました。

昨夜、久し振りに同じ部屋で寝たら
「やっぱりイビキがうるさかったよ」と
言われました。また今夜から別室に戻ります・・・
睡眠時無呼吸症かもしれません。

寝違えると数日治らないので本当に
年を重ねるってやっかいだなあと痛感しています。
ファッジさんもお大事に。

投稿: うさぎのしっぽ | 2020年6月10日 (水) 10時41分

いびきはともかく
寝相と寝言が…

寝相は…
友人と旅行していたとき
1泊めは足をクロスにし、手はスペシウム光線を出そうとしていた
2泊めは、土下座をしていた
とゆーてました
そのせいか、その後、その友とは旅行にいっていません

また別の友は、寝てたら、布団を蹴ったから、飛んでいったと証言してました
「リアル布団が吹っ飛んだを見たよね」
とゆーてましたよ

ちなみに、
ノーブラで寝ると、寝違えます

なんとかなりませんでしょうか?

投稿: モリコ | 2020年6月10日 (水) 12時19分

私は腰痛があるので仰向けではあまり寝ませんが、同居人がいないのでイビキやらの確認が出来ません。風邪をひいたりして鼻が詰まるとたまにかいてるようですが💦
しかしながら私も老いのせいか毎日色々やらかして自分にガッカリしています。自分の後始末に忙しい…_| ̄|○

投稿: peanosuke | 2020年6月10日 (水) 12時20分

私もいびきがうるさいと旦那にいわれ、「いびきラボ」というアプリで計測してみたら結構衝撃で、笑笑、、
(音声まで録音してくれるんです)
それから、口にはるテープ、枕を少し高く、舌の体操(舌で唇の内側に円を描くような)、寝る前のストレッチ、をガッツリしたりして、今はほとんどイビキかかなくなりました。なんとなく睡眠の質も上がって朝スッキリしてます。
ファッジさんもお身体にお気をつけて!

投稿: めんち | 2020年6月10日 (水) 12時26分

本来、舌は上顎にピッタリくっついているのが理想らしいですが、歳とともに落ちてくるようです。そうなると、口が開く→ 口呼吸 → いびき・眠りが浅くなったりします。

なので、まずは下を鍛えるのが良いそうです。我が家は「あいうべ体操」を毎晩やっています。
ぜひ検索してください、本当に良いですよ!

投稿: あじさい | 2020年6月10日 (水) 12時29分

あじさいさんおすすめの「あいうべ体操」
睡眠時無呼吸症候群、口呼吸の主人がやってます。
私もいいと思うに一票♪

投稿: アミコ | 2020年6月10日 (水) 13時11分

noteのすきが、すきが、すきが、、、!
ギボ子さんでしたー!!!

投稿: ここり | 2020年6月10日 (水) 14時20分

いびきもさることながら
最近は、
「寝ながらオナラ」がひどく
なりました。
若い頃には無かった事を
経験し始めてます。

投稿: しかたろ | 2020年6月10日 (水) 19時22分

横向きで寝る時は仰向けで寝る時より、少し枕が高くないとダメみたいです。
なかなか調整は難しいけど、今度横向きにトライする時は、ぜひ。
私もいびきとかそんな感じで、枕と戦っています。

投稿: まるこ | 2020年6月11日 (木) 15時09分

私も自分のイビキに驚いて目が覚めたり 寝っ屁したり…忙しいみたいです
旦那とは寝室が別なので文句言う人はいませんけどね

私は若い頃から寝相が良くて 娘から「死んでるんじゃないかと思う」と言われていました
(因みに オデコにハンカチ載せて寝たら 朝まで載っていました💧アプリでも全く動かず!)
そして8年前 朝突然のめまい!『耳のなかの耳石が起こしてる』とのこと😭その後もその余波の中で生活しています(耳石は外して貰ったんですがバランス感覚が少し悪いです)
…で その時に「寝相が悪い人はゴロゴロ動くから良いけど寝相が良い人は動かないから外れた耳石が出にくい」と聴きました ←事実かは わかりません
今も寝相が良すぎて 朝腰が痛いです 本当に良いことない‼︎

投稿: サボテン | 2020年6月11日 (木) 16時35分

コメントを書く



(ウェブ上には掲載しません)




« 夜回り父さん | トップページ | いびき直すぞ! »