腰痛所作
先日から腰が痛い→「たっぷり寝る」
痛みは昼過ぎに軽減され、筋トレにも行き、夕方には中庭の草刈りもした。
しかし、翌朝にはまた痛みが戻ってくる。
朝の支度は、腰痛との戦いになる。
伝われ!
姿勢がとても良く、バレリーナになった気分だ(バレリーナのみなさんすみません)
着替えた後は…
バレリーナ気分(違)
これが私の腰痛所作…あ〜あ、早く治らないかなぁ…
note「ブログで描けなかったこと。」更新しました!
今年もnote創作大賞にエントリーしました!
どんな作品にしようか迷って悩んで、やっぱり自分はこの形でしか制作できないと思いました。
見慣れた絵日記ですがコンセプトを持って完成させました。
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発達障害、不登校、高校中退、大学中退、ニート。
長くて短い30年間の七転八倒を描いています。
気になる回の1話だけでもその時の状況や事件(!)が
伝わるように愚直に書きました。お時間がありましたら、ぜひ。
(80)一緒に映画館へ行く←NEW
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コメント
きゃーわかります。
何気なく前かがみになったりしたら
間違いなくギックリ腰になります。
早く元の生活に戻るといいですね。
投稿: るんくま | 2026年9月 1日 (火) 15時41分
こんな時くらい、猫のトイレやお風呂掃除といった作業は、他の家族の皆さん、ファッジさんにやらせないでください。
何ならズボンも履かせてもらって!
投稿: オバファン | 2026年9月 1日 (火) 22時19分
こんな時くらい、猫のトイレやお風呂掃除といった作業は、他の家族の皆さん、ファッジさんにやらせないでください。
何ならズボンも履かせてもらって!
投稿: オバファン | 2026年9月 1日 (火) 22時19分
体幹トレーニングとか、地域の保健センターでやってませんか?腰痛リハビリに良いと、インストラクターのお姉さんが言ってました。マットに仰向けになり、腰の隙間を床に押し付けるかんじ。ゆっくりするんですけど、今までやった事ない動きです。
投稿: トマト | 2026年9月 2日 (水) 07時29分
寝具があってないのでは?
マットレス買い替えると全然違ったりしますよ。
投稿: マッコウ | 2026年9月 2日 (水) 08時56分
分かります!
私は腰痛起こしたときからずっとバレリーナやってます。もう20年以上。
どんなときも腰は曲げない。背を丸めない。
上体を倒すときは背筋を使って背をそらしたままのお辞儀。
低い位置で作業するときは、スクワット姿勢。
その結果、ずっと腰痛起こさなくなるんです!
ちょっとあやしいな、ということは何度もあるけど、この姿勢を保てば痛みを出すことにならない。
姿勢は大事。
がんばれー
投稿: くるみ | 2026年9月 2日 (水) 09時21分
私も腰痛なので分かります 朝もすぐ動けません 某国営放送で腰痛緩和の体操をやってました 実践してみたら若干良くなった気もします
投稿: peanosuke | 2026年9月 2日 (水) 09時45分
皆さん色々実践されているんですね。私はスイミングとパワーヨガをやっています。腰痛にも色々な原因があるので、あまり長引くようなら内臓や神経が原因ではないか 一度病院で検査すると安心して筋肉強化に努める事が出来ますよ。くるみさんがおっしゃるように姿勢はとても大事です。ヘソの下辺りに力をいれ肛門をしめると腹圧がかかり(byヨガの先生)姿勢に良いと思います。普通に座っている時でもコレを意識するようにしています。
投稿: るんくま | 2026年9月 2日 (水) 10時40分
夕方までにはおさまってくるということは
たぶん腰のまわりの筋肉が固くなっているのではないでしょうか。
どなたかがおっしゃっている体幹トレーニングは効果あると思います。
ヨガとかピラティスとか。
地域のセンターなんかでやっているところもありますし、
YouTubeにもたくさんありますよ。
おだいじに。
投稿: しょこ | 2026年9月 2日 (水) 12時17分
わかります!
不用意な動作は大変危険です。
どうぞお大事になさってください。
(ここで私信ごめんなさい、るんくまさん、ありがとうございます。
本当に五島の美しさはずっと守りたいです、
きびなごと五島牛のおいしさも)
投稿: うさぎのしっぽ | 2026年9月 2日 (水) 12時50分
前略
前の方でも書かれてましたが、あさイチで、1分間でてきるトレーニング、せなかのおしりの上少しスキマ作り、尿漏れトレーニングなどのときに少し力いれるかんじをくっと、(おへそのしたあたり)する。せなかのスキマをゆっくりもどす。これ、先週再放送してたから、今ならまだNHK One で見られるか?私も腰痛なりかけでしたが、インナーマッスル鍛えるこれでかなり軽減しましたよ。
投稿: しゅうまい | 2026年9月 2日 (水) 17時14分